… sind Vorturner, Spaßbringer, Fitmacher. Sie haben Freude am Sport in der Gruppe und im Verein und freuen sich diese mit euch zu teilen.
„Ich bin Axel und älter als das Internet. Im Jahr 2020 habe ich erfolgreich die Prüfung zur Group-Trainer & Step B-Lizenz bei SAFS&BETA (nebenberuflich) absolviert. Während der Corona-Lockdowns habe ich ein umfangreiches digitales Programm aufgebaut, wodurch die Kurse flexibel digital als auch analog stattfinden können. Da ich ein Marvel-Fan bin, versuche ich immer wieder auch optisch kleine Reize zu setzen. In meinen Kursen lautet das Motto: „Leave Your ego at the door!“. “
„Ich bin Jenny und biete verschiedene Kurse bei den Sportfreunden-Pankow an. Als Übungsleiterin trainiere ich gerne die Muskeln, mit Langhanteln, kleinen Gewichten… und auf jeden Fall mit Musik. 2022 habe ich mein Yoga-Angebot etwas vertieft und einen Kurs zur Yoga- Trainerin absolviert. “
Yoga-Workout / Yoga
Yoga-Workout ist ein Mix aus Power-Yoga und einem Workout. Einige Übungssequenzen werden mehrfach wiederholt (Workout) und zugleich arbeiten wir an unserer Kraft und Beweglichkeit.
Biete ich Yoga an, ist das in der Regel deutlich ruhiger und für alle Personen geeignet, die sich dehnen und leicht kräftigen wollen. In Anknüpfung an das Hatha Yoga bewegen wir uns durch die Sonnengrüße, üben verschiedene Asanas und finden zur Ruhe in Savasana.
Langhantel
Abwechselnd mit Veronika biete ich alle 14 Tage Langhantel an. Das ist ein kraftvolles Training, das sich für Anfänger und Fortgeschrittene eignet. Es trainiert neben dem ganzen Körper auch die Koordination.
„Ich sage immer: „Wir sind alle schwer genug.“ Das heißt, dass jeder mit dem eigenen Körpergewicht sehr viel für den Kraftaufbau und -erhalt tun kann. Auch die Faktoren Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sind mir wichtig, um für den Alltag fit zu bleiben. Daher versuche ich meine Stunden immer etwas unterschiedlich zu gestalten, um verschiedene Reize für den Körper zu setzen. “
Bodyworkout
„Beim Bodyworkout machen haben wir eine Kombination aus funktionellem Training und Intervalltraining (Kraft, Kraft-Ausdauer, Koordination) mit mittlerer Intensität. Das wird viel mit dem eigenem Körpergewicht geschehen, aber auch mit Kleingeräten. Der Plan ist es den Core zu kräftigen, die Körperstabilität und die Kraft-Ausdauer zu verbessern. Danach gibt es einen Teil mit ruhigeren Core-Übungen/Wirbelsäulengymnastik zum Entspannen.“
gleichzeitig los vom Alltag. Atmen und Lächeln natürlich nicht vergessen 🙂